Японская диета - одна из самых популярных на сегодня диет.

Все знают Японию как страну, где кулинарные предпочтения жителей отдаются сырой морской рыбе и различным морепродуктам. Земледелие и животноводство в этой стране развиты достаточно слабо, поэтому в пищу также идут злаковые культуры, такие, как рис, соевые бобы, ячмень, пшеница. Недавно завезённый в страну кофе пока не прижился, гораздо больше японцы выпивают чая. В целом, можно сказать, что ежедневный рацион японцев включает в себя низкокалорийные продукты, наряду с жирами растительного происхождения и продуктами, богатыми витаминами В, С, железом и фосфором.

Предлагаемый ниже вариант японской диеты, разработанный специалистами клиники «Яэкс», поначалу может вызвать удивление, поскольку имеет мало общего с традиционным меню японцев. Тем не менее, эта диета очень эффективна, позволяя сбросить 7-8 кг. всего за две недели. Главное – тщательно следить за соблюдением рациона по дням и не путать последовательность дней; использовать только те продукты, которые указаны в диете, и ежедневно выпивать не менее полутора литров кипячёной или минеральной воды. Также во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. И помните о том, что, если использовать этот тип диеты чаще одного раза в два-три года, применять её больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питательного меню, все полученные результаты пойдут насмарку.

Итак, вот что представляет из себя популярная японская диета, рассчитанная на 14 дней:

1 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
• Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
• Завтрак: черный кофе и сухарик.
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
• Ужин: яблоки.

4 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
• Ужин: фрукты.

5 день
• Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
• Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты.

6 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
• Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
• Завтрак: чай.
• Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
• Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день
• Завтрак: чай.
• Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
• Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
• Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день
• Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
• Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты.

11 день
• Завтрак: черный кофе
• Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
• Ужин: фрукты.

12 день
• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
• Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жареная или вареная.

14 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.