Диета по группе крови, как считают врачи-диетологи – это один из наиболее
оптимальных и эффективных способов похудания, максимально учитывающий
индивидуальные особенности человеческого организма, поскольку не все из
имеющихся сегодня на рынке диет одинаково безвредны и полезны для человека.
Согласно теории врача-натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания можно
разделить на полезные, нейтральные и вредные для организма, что зависит от его
группы крови. Увеличение веса – это не причина, а следствие нарушения каких-либо
процессов в организме человека, и как раз на устранение подобной причины
направлена диета по группе крови: она помогает организму избавляться от
токсинов, что способствует сжиганию лишнего жира; при правильном питании
исчезает угроза вырабатывания инсулина; нормализуется скорость усвоения пищи и
гормональный баланс. Таким образом, исключение из рациона такой пищи, которая
плохо переваривается или токсична для человека, помогает организму очиститься от
токсинов, скапливающихся преимущественно в жировых тканях
Существует четыре группы крови: группа крови I типа, которую имеют 33,5 %
населения Земли, II-го (она есть у 37,8 % населения), III-го – её имеют примерно
20,6 % людей, и AB, наиболее редкая – она встречается всего у 7-8 % жителей
земного шара. Соблюдать диету по группе крови достаточно просто: нужно знать
свою группу, выбрать из таблицы соответствующих ей продуктов полезные и, в
некоторых случаях, нейтральные, и избегать употребления вредных продуктов. В
таком случае можно надеяться на положительный результат.
Диета по группе крови I
Тип 0 (I группа) - "Охотник". Это
древнейшая группа крови, от которой в процессе эволюции произошли все остальные.
33,5% населения Земли относится к этому типу, основными чертами которого
являются сила воли, самодостаточность, склонность быть лидером.
Сильные стороны:
- крепкая пищеварительная система;
-
сильная иммунная система;
- эффективные метаболизм и сохранение нутриентов.
Слабые стороны:
- трудности в адаптации к новым условиям
питания и условий окружающей среды;
- иммунная система иногда слишком
активна и действует против самого организма, что проявляется аллергическими
реакциями.
Группы риска:
- плохая свертываемость крови;
-
возможны воспалительные процессы, артриты;
- повышенная кислотность желудка,
результатом которой становится появление язв;
- аллергии.
Диетические рекомендации. Следует придерживаться
высокопротеиновых систем похудания, диет для мясоедов.
Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых),
ананасы, ржаной хлеб в ограниченном количестве.
Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб).
Исключение составляют бобовые и греча.
Избегать: капуста (кроме
брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее,
маринады, кетчуп.
Напитки:
Хорошо: зеленый чай,
травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы;
сельтерская вода.
Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из
ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный
лист.
Программа контроля веса:
Исключить: свежую
капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады,
картошку.
Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и
морепродукты, йодированная соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень,
зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска, витамины и пищевые добавки, витамины
группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), ферменты
панкреатической железы.
Избегать: витамин А, витамин Е.
Физические упражнения: Для поддержания хорошей физической формы и
особенно в программе понижения веса необходимы интенсивные упражнения: аэробика,
лыжи, бег, плавание.
Диета по группе крови II
Тип А (II
группа) - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от древнейшего кочевого
стиля жизни (охотники) к более оседлому аграрному. 37,8% населения Земли
относятся именно у этому типу, характерными чертами которого являются
постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе,
организованность.
Сильные стороны:
- хорошая адаптация к
изменению диеты и окружающей среды;
- эффективные иммунная и пищеварительная
системы при соблюдении вегетарианской диеты.
Слабые стороны:
-
чувствительный пищеварительный тракт;
- слабая иммунная система,
подверженная инфекциям;
- повышенная чувствительность нервной
системы.
Группы риска:
- сердечные заболевания;
-
онкология;
- анемия;
- заболевания печени и желчного пузыря;
-
диабет I типа.
Диетические рекомендации: следует придерживаться
полного вегетарианства.
Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты
(кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба
(исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также
морепродукты).
Ограничить: молочные продукты (нежирный сыр,
кисломолочные продукты), в замену им соевые продукты: соевое молоко, соевый
творог тофу, сахар.
Напитки:
Рекомендуется кофе, зеленый
чай, красное вино, морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с
лимонным соком.
Следует избегать апельсиновый сок, черный чай, все
содовые напитки.
Программа контроля веса
Избегать: мясо (разрешается немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из
пшеницы, перец, мороженое, сахар, кукурузное и арахисовое
масла.
Помогает: растительные масла (оливковое, льняное,
рапсовое), изделия из сои, овощи, ананасы, витамины В, С, Е и пищевые добавки,
кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из
них, женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох
(татарник), бромелайн, кварцетин.
Ограничить: прием витамина А,
лучше получать В-каротин из пищи.
Физические упражнения рекомендуются спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы.
Диета по группе крови III
Тип В (III группа) - "Странник,
кочевник". К этому типу, возникшему в результате миграции рас, относится
приблизительно 20,6% населения Земли. Это сбалансированный, гибкий,
созидательный тип.
Сильные стороны:
- сильная иммунная
система;
- гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях
окружающей среды;
- сбалансированная нервная система.
Слабые
стороны:
- врожденных слабых сторон не имеется, но при нарушении баланса
в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким
вирусам.
Группы риска:
- диабет 1-го типа;
- синдром
хронической усталости;
- аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диетические рекомендации
Так как "кочевники" всеядны, им
следует придерживаться смешанной (сбалансированной) диеты.
Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные
продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и
пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты
(кроме кокосов и ревеня).
Избегать: морепродукты (моллюски,
крабы, креветки), свинину и изделия из нее, куриное мясо.
Рекомендуемые напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка,
женьшень, Гингко Билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный,
ананасовый.
Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе,
черный чай.
Избегать: томатный сок, содовые напитки.
Программа контроля веса
Исключить: кукурузу,
чечевицу, арахис, гречу, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.
Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица
(корень солодки), витамины и пищевые добавки, магний, лецитин, лакрица, Гингко
Билоба, эхинацея, бромелайн.
Нейтрально: продукты из
сои.
Физические упражнения: ходьба, велосипед, теннис, плаванье,
йога, тай-чи.
Диета по группе крови IV
Тип АВ (IV группа)
- "Загадка". Этот тип крови, к которому относятся всего 7-8% населения Земли,
возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В.
Сильные стороны:
- самая молодая группа крови;
- гибкая,
очень чувствительная иммунная система;
- сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны:
- чувствительный пищеварительный тракт;
-
слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям;
-
сочетает минусы типов А и В.
Группы риска:
- сердечные
заболевания;
- онкологические заболевания;
- анемия.
Диетические рекомендации: Людям этой группы следует
придерживаться умеренно-смешанной диеты.
Хорошо: мясо (баранина,
кролик, индейка), рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые,
нежирные сыры), тофу, оливковое масло, масло тресковой печени, арахис, грецкие
орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок,
кукурузы), фрукты (кроме резких и кислых).
Ограничить: бобовые.
Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки,
женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.
Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса
Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки,
гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает: рыба,
кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, витамин С и пищевые добавки,
боярышник Hawthorn, эхинацея, валериана, чертополох, (татарник), цинк, селен,
пищеварительные ферменты: бромелайн, кверцетин.
